Far Infrared Sauna

Für die Durchschnittsperson kann es ziemlich entmutigend sein, die Unterschiede zwischen verschiedenen Saunen zu verstehen. Zum Beispiel werde ich oft gefragt: „Worin unterscheiden sich Infrarotsaunen von einer finnischen Sauna?“

Die Geschichte wird noch komplizierter, wenn man die verschiedenen Arten von Infrarotwärme (Licht) berücksichtigen muss. Ich habe mich daher entschlossen, einen Blogbeitrag zu diesem Thema zu verfassen. Zuerst erkläre ich Ihnen, was Ferninfrarotlicht ist und wie es sich von anderen Infrarotarten unterscheidet. Anschließend werde ich die potenziellen Vorteile und Nachteile der Exposition gegenüber Infrarotlicht erörtern.

Definition von Ferninfrarotlicht: Was ist Ferninfrarotlicht?

Um Ihnen „Ferninfrarotlicht“ verständlich zu machen, muss ich zunächst einen Schritt zurückgehen und über das „Lichtspektrum“ sprechen. Aus physikalischer Sicht besteht das Lichtspektrum aus allen verschiedenen Arten von Licht, die im Universum vorkommen.

Dieses Licht lässt sich in sichtbares Licht – das man mit bloßem Auge sehen kann – und unsichtbares Licht unterteilen. Unsichtbares Licht besteht aus ultraviolettem Licht und Infrarotlicht. Ultraviolettes Licht kann Sonnenbrand verursachen, wenn man zu lange in der Sonne bleibt. Infrarotlicht hingegen ist das, was die Sonne auf der Haut heiß anfühlen lässt.

Infrarotlicht kann weiter unterteilt werden in „Nahinfrarotlicht“, „Mittelinfrarotlicht“ und „Ferninfrarotlicht“. Letzteres wird das Hauptthema dieses Blogbeitrags sein, obwohl ich Ferninfrarotlicht auch mit den anderen Alternativen vergleichen werde.

Dieser Vergleich wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Ferninfrarotlicht so besonders macht. Kommen wir zum nächsten Abschnitt:

Ferninfrarot vs. Mittelinfrarot vs. Nahinfrarot

Lassen Sie mich noch einmal eine physikalische Perspektive einnehmen. In der Physik werden verschiedene Lichtarten durch ihre unterschiedlichen Wellenlängen unterschieden (1; 2; 3; 4). Diese Wellenlängen werden in diesem Fall in Mikrometer gemessen. Mikrometer sind sehr klein – sie haben eine Größe von einem Millionstel Meter.

(Keine Sorge, wenn das kompliziert klingt, ich werde es in leicht verständliche Begriffe zerlegen.)

Schauen wir uns also die Wellenlängen verschiedener Lichtarten an:

• Ultraviolettes Licht hat Wellenlängen zwischen 0,2 und 0,4 Mikrometern.
• Sichtbares Licht – das alle Farben des Regenbogens enthält, sichtbar für Ihre Augen – hat Wellenlängen zwischen 0,4 und ~0,8 Mikrometern.
• Infrarotlicht hat Wellenlängen zwischen ~0,8 und 1.000 Mikrometern. Das Infrarotlichtspektrum ist also viel größer als die Spektren von sichtbarem und ultraviolettem Licht.

Dieses Infrarotlicht kann weiter unterteilt werden in:

• Nahinfrarotlicht, gelegen zwischen ~0,8 und 5 Mikrometern
• Mittelinfrarotlicht, das zwischen 5 und 25-40 Mikrometern liegt
• Ferninfrarotlicht, definiert zwischen 25-40 und 1.000 Mikrometern.

Beachten Sie, dass sich nicht alle Wissenschaftler über die genaue Kategorisierung dieser verschiedenen Infrarotlichtarten einig sind. Lassen Sie uns nun untersuchen, wie diese Lichtarten die Biologie Ihres Körpers beeinflussen.

Wie Ferninfrarotlicht und andere Lichtarten die Biologie Ihres Körpers beeinflussen

Verschiedene Arten von Infrarotlicht haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Diese Lichtwirkung ist keineswegs neutral. So wie das bereits erwähnte ultraviolette Licht Sonnenbrand verursachen und Ihre Haut bräunen kann, treten ähnliche Effekte auf, wenn Ihr Körper Infrarotlicht ausgesetzt ist.

Tatsächlich kann Infrarotlicht durch die Haut in Ihren Körper eindringen. Auf diese Weise erreicht das Infrarotlicht Ihren Blutkreislauf, Ihre Muskeln, Fettgewebe, Organe und alles andere. Wissenschaftler sind sich jedoch nicht einig darüber, wie tief Infrarotlicht in Ihren Körper eindringt (5; 6; 7; 8; 9; 10; 11; 12).

Aber die Tatsache, dass sehr kluge Wissenschaftler sich nicht alle einig sind, wie tief das Licht in den menschlichen Körper eindringt, sollte Sie nicht entmutigen. Stattdessen ist es klüger, sich auf die gesundheitlichen Vorteile zu konzentrieren, die Sie erhalten.

Wir wissen, dass Ferninfrarotlicht wirkt. Aus diesem Grund habe ich im folgenden Abschnitt sechs wichtige Vorteile der Ferninfrarotlichtexposition hervorgehoben. Alle Arten von Infrarot haben jedoch ihre eigenen einzigartigen gesundheitlichen Vorteile.

Wenn Sie mehr über die Vorteile von Nahinfrarot erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, den Blogbeitrag zu lesen, den ich über Rotlichttherapie geschrieben habe. Die Rotlichttherapie umfasst nicht-erhitzendes Nahinfrarot, das viele einzigartige gesundheitliche Vorteile bietet. Zu diesen Vorteilen gehören Schmerzlinderung, Reduzierung übermäßiger Entzündungen, Verbesserung der Trainingserholung, Hautverjüngung, Optimierung des Hormonhaushalts, Verbesserung der Schlafqualität und vieles mehr.

Ferninfrarotlicht wird in Japan seit vielen Jahrzehnten eingesetzt, um die Durchblutung zu verbessern, Herz- und Gefäßkrankheiten entgegenzuwirken, chronische Schmerzen zu lindern und das Energieniveau der Menschen zu steigern (13; 14; 15; 16; 17; 18; 19).

Und das Beste daran?

Sie müssen sich nicht unbedingt zwischen verschiedenen Arten von Infrarotlicht entscheiden. Heutzutage verkaufen wir eine sogenannte „Vollspektrumsauna“. Vollspektrumsaunen setzen Ihren Körper einer ausgewogenen Kombination aus Nahinfrarot-, Mittelinfrarot- und Ferninfrarotlicht aus.

Und ja, die Vollspektrum-Saunen sind teurer. Nichtsdestotrotz können Sie sich auch für ein preisgünstigeres Ferninfrarot-Saunamodell entscheiden. Mit der Zeit können Sie dieses Saunamodell dann mit Vollspektrum-Heizungen aufrüsten, so dass auch Nah- und Mittel-Infrarotwärme enthalten sind.

Darüber hinaus ist Clearlight Infrared® Saunas das erste Unternehmen, das Rotlichttherapie in einer Infrarotsauna anbietet. Das von unserem Clearlight® Light Therapy Tower ausgestrahlte Licht besteht zu 50 % aus Nahinfrarotlicht und zu 50 % aus Rotlicht. Rotlicht befindet sich im sichtbaren Lichtspektrum.

Aus diesem Grund möchte ich betonen, dass die verschiedenen Arten von Infrarotlicht nicht unbedingt miteinander konkurrieren. Sie müssen sich nicht zwischen einer Nahinfrarot- oder einer Ferninfrarotsauna entscheiden, da Sie bei der Wahl eines Vollspektrums beides haben.

Und hier ist, warum Ferninfrarot eine so wunderbare Wirkung auf den Körper hat:

Ihr eigener Körper nutzt Mittel- und Ferninfrarot zur Kommunikation. „Wärme“ wird aus physikalischer Sicht oft auch als eng mit Infrarotlicht verbunden verstanden. Eine höhere Körpertemperatur bedeutet daher, dass Ihr Körper mehr Infrarotlicht emittiert. Kein Wunder, dass Überwachungskameras Infrarotlicht-Erkennungstechnologie verwenden, um Menschen bei Dunkelheit zu überwachen.

Wenn Sie Infrarotlicht auf Ihren Körper projizieren, werden das Wasser und die Zellen von dem Infrarotlicht beeinflusst. Und da Ihr Körper zu 70-80 % aus Wasser besteht, wird der größte Teil dieses Infrarotlichts Ihren Körper beeinflussen. Ferninfrarotlicht ist hier ein Sonderfall, da das Absorptionsspektrum des Wassers im Ferninfrarotlichtspektrum liegt.

Zudem mögen Sie denken „warum nicht eine traditionelle Sauna nutzen?“ Ich werde dieses Thema jetzt kurz behandeln:

Ferninfrarot-Saunen vs. traditionelle Saunen

Ich habe in der Vergangenheit ausführlich über die Temperaturunterschiede verschiedener Saunen sowie über einen Vergleich zwischen finnischen Saunen und Infrarotsaunen geschrieben. Nachfolgend fasse ich kurz die Vorteile einer Ferninfrarotsauna zusammen:

Zunächst heizt eine Infrarotsauna Ihren Körper direkt auf, während eine traditionelle Sauna die Luft um Sie herum erwärmt. Traditionelle Saunen, wie eine finnische Sauna, erreichen oft Temperaturen von 80-110 Grad Celsius. Eine sehr heiße Ferninfrarotsauna wird nur maximale Temperaturen von 60 Grad Celsius verwenden.

Der Vorteil dieser Infrarotexposition ist, dass Ihre Zellen direkt durch Infrarotlicht erwärmt werden. Daher können Sie Ihre Körpertemperatur mit einer Infrarotsauna immer noch um viele Grad erhöhen, oft besser als mit einer traditionellen. Da Sie jedoch nicht in einem sehr heißen Raum sitzen, atmen Sie keine sehr heiße Luft ein und das Erlebnis ist viel sanfter.

Ein weiterer Nachteil traditioneller Saunen ist, dass durch das Erhitzen der Luft automatisch der Kopf am meisten erhitzt wird. Die heißeste Luft befindet sich im oberen Teil einer traditionellen Sauna, während Ihr Kopf oft der erste Körperteil ist, der bei Hitzeexposition unangenehm wird und daher nachgibt.

Als Nächstes sind die Stromkosten für den Betrieb einer Ferninfrarotsauna weitaus geringer. Eine traditionelle Sauna verbraucht bis zu 50 % Ihrer jährlichen Stromrechnung, wenn Sie sie häufig nutzen. Die Nutzung einer Ferninfrarotsauna für viele Sitzungen pro Woche kostet Sie jährlich nur etwas mehr als 300 GBP. Lesen Sie meinen Blogbeitrag zu den Energiekosten von Saunen, um zu verstehen, warum eine Infrarotsauna mehr als 15-mal weniger kostet als eine traditionelle Sauna.

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Sechs wichtige Vorteile einer Ferninfrarotsauna

Im folgenden Abschnitt werde ich die wichtigsten Vorteile einer Ferninfrarotsauna betrachten. Diese Vorteile sind zum jetzigen Zeitpunkt wissenschaftlich sehr gut belegt. Lassen Sie uns diese Vorteile nacheinander erkunden:

Fördert die Gewichtsabnahme

Viele Menschen erlebten eine erhöhte Fähigkeit zur Gewichtsabnahme, als sie eine Infrarotsauna nutzten. Wir haben diese Hypothese in unserer eigenen Gewichtsabnahmestudie getestet, die dreimal pro Woche eine Clearlight Premier 3-Personen-Sauna Infrarotsauna verwendete.

Das Ergebnis?

Die Studienteilnehmer verloren vier Monate lang jeden Monat einen Prozentpunkt Körperfett. Die Kontrollgruppe profitierte nicht von diesen Vorteilen. Natürlich kann man argumentieren, dass die Teilnehmer, die die Sauna nutzten, mehr Kalorien verbrannten – und das stimmt auch.

Nichtsdestotrotz sind Saunen ein großartiges Hilfsmittel zum Fettabbau, das Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen, während Sie in einen sehr entspannten Zustand versetzt werden. Unser eigener Dr. Raleigh Duncan – der uns bei der Entwicklung unserer Saunen hilft und der intellektuelle Kopf des Unternehmens ist – behauptet, dass der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Saunen viel tiefer geht als nur das Verbrennen von Kalorien.

Erstens versetzen Sie Ihr Nervensystem in einen eher „parasympathisch“ dominanten Zustand. Das parasympathische Nervensystem ist eng mit Ruhe, Entspannung und Verdauung verbunden.

Zweitens hilft starkes Schwitzen in einer Infrarotsauna Ihrem Körper, Giftstoffe auszuscheiden. Diese Giftstoffe spielen – entgegen der landläufigen Meinung – eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Durchschnittsmenschen, Körperfett zu verlieren. Sobald Sie die Giftstoffe entfernt haben, sinkt der Stresspegel im Körper und Sie können beispielsweise einen stabilen Blutzuckerspiegel leichter aufrechterhalten (20; 21; 22; 23; 24). Dadurch wird der Fettabbau erheblich einfacher.

Lassen Sie uns nun den bereits erwähnten Vorteil der Entspannung genauer untersuchen:

Wirkt entspannend, senkt Stress und verbessert die Schlafqualität

Viele Menschen besuchen eine Sauna, um sich zu entspannen (25). Stressabbau und Schmerzlinderung sind tatsächlich zwei explizite Gründe, warum Menschen in die Sauna gehen. Außerdem behaupten mehr als vier von fünf Menschen, dass sie nach einem Saunabesuch nachts besser schlafen.

Klingt äußerst vielversprechend, oder?

Und es gibt wissenschaftliche Belege für die Gültigkeit dieses Gefühls. Zeit in einer Infrarotsauna zu verbringen, setzt dieselben „Endorphine“ frei, die man auch beim Runner’s High bekommt (26; 27). Und wenn Sie depressiv sind, sind Infrarotsaunen eine äußerst vielversprechende Maßnahme, um sich besser zu fühlen.

Ich habe in der Vergangenheit einen ausführlichen Blogbeitrag über den Zusammenhang zwischen Ferninfrarotsauna und klinischer Depression geschrieben. Bei manchen Menschen sind Depressionen und übermäßige chronische Entzündungen miteinander verbunden. Eine deutliche Erhöhung der Körpertemperatur mit einem speziellen Saunaprotokoll kann dann nach einer einzigen Sitzung massive Verbesserungen der Symptome bewirken. Dieses Protokoll muss jedoch unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Die Infrarotsauna kommt jedoch auch gesunden Menschen im Bereich der Stimmung und des Wohlbefindens zugute. Mehrere Studien zeigen, dass die sogenannte „Herzratenvariabilität“ bei Saunabesuchen höher wird (28; 29; 30). Die Herzratenvariabilität misst das Intervall zwischen Ihren Herzschlägen, und je weniger konsistent dieses Intervall ist, desto größer ist Ihr allgemeines Maß an Entspannung.

Insgesamt sind die Entspannungs- und stimmungsaufhellenden Vorteile von Ferninfrarotsaunen also nicht nur in Ihrem Kopf angesiedelt. Kommen wir nun zu einem weiteren Thema, das ich bereits angesprochen habe:

Verbessert die Entgiftung Ihres Körpers

In den letzten Jahrzehnten ist sehr deutlich geworden, dass der menschliche Körper über die Haut entgiftet. Diese These wird durch zahlreiche wissenschaftliche Belege gestützt, doch viele Medien sind sich dieser Tatsache nicht bewusst. Infolgedessen behaupten diese Medien, dass „die Entgiftung durch Ferninfrarotsaunen ein Mythos ist“

Nichts könnte jedoch weiter von der Wahrheit entfernt sein:

Auch wenn einige Toxine vorzugsweise über die Leber, den Darm und das Harnsystem ausgeschieden werden, trifft dies nicht auf alle Toxine zu. Einige Toxine werden stattdessen vorzugsweise über die Haut entfernt (31; 32; 33; 34; 35; 36; 37). Schwitzen ist eine bevorzugte Methode für einige Schwermetalle, Pestizide, Medikamente und viele andere Verbindungen mit schwierigen Namen wie Phthalate, Bisphenol A und andere.

Sie müssen sich diese Namen nicht merken. Wichtiger ist, dass einige neuere Protokolle, die seit Jahrzehnten verwendet werden, extrem hilfreich sind, um die Toxinbelastung zu senken. Ich spreche hier vom sogenannten „Niacin-Entgiftungsprotokoll“. Dieses Protokoll hilft regelmäßig Menschen, 30 oder 40 % der Toxine, die jahrzehntelang gespeichert waren, in einem einzigen Monat zu entfernen.

Als Nächstes werden wir einen weiteren sehr spannenden Vorteil untersuchen:

Verbessert die Herz- und Blutgefäßgesundheit

Herz- und Blutgefäßerkrankungen sind – zusammen mit Krebs – die häufigste Todesursache in den Industrieländern. Und wenn Sie 20 Jahre alt sind, machen Sie sich sicherlich keine Sorgen um dieses Problem. Aber wenn Sie in den Vierzigern und Fünfzigern sind und ein paar Leute kennen, die Probleme hatten oder noch schlimmer, ändert sich diese Dynamik.

Plötzlich denken Sie: „Was kann ich tun, um mein Herz gesund zu halten? Sicher, ich weiß, dass ausreichend Bewegung, eine gesunde Ernährung und Nichtrauchen großartig sind, um die Herz- und Blutgefäßgesundheit zu fördern, aber ich habe immer noch Probleme.“

Nun, dasselbe gilt für das Verbringen von Zeit in einer Sauna – massive Verbesserungen der Herz- und Blutgefäßgesundheit können durch die Einführung einer Saunagewohnheit erzielt werden.

Betrachten Sie den Blutdruck: Hoher Blutdruck ist einer der wichtigsten Marker für zukünftige Probleme mit Ihrem Herzen und Ihren Blutgefäßen (38; 39; 40). Der Blutdruck ist einfach der Druck, mit dem Ihr Blut gegen die Arterienwände drückt.

Und wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie ihn langfristig in den Griff bekommen. Es stellt sich heraus, dass eine einzige Sitzung in der Sauna Ihren „systolischen“ (wenn Ihr Herz pumpt) Blutdruck um 7 Punkte senken kann. Und Ihren „diastolischen“ Blutdruck (wenn Ihr Herz entspannt) um 4 Punkte (41).

Je mehr Zeit Sie in einer Sauna verbringen, desto geringer wird Ihr Risiko. Bei 2-3 Saunagängen pro Woche sinkt Ihr Risiko für Bluthochdruck um 26 %. Bei 4-7 Saunagängen pro Woche steigt diese Zahl auf 46 %.

Diese Zahlen führen zu gleichermaßen dramatischen Reduktionen der Sterblichkeit an Herz- und Blutgefäßerkrankungen (42; 43).

Bei durchschnittlich 2-3 Saunagängen pro Woche reduzieren Sie Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um 22 %. Bei 4-7 Saunagängen pro Woche sinkt Ihr Risiko um sage und schreibe 63 %. Natürlich müssen Sie Ihre Toleranz gegenüber einer Ferninfrarotsauna langsam aufbauen – lesen Sie meinen Blogbeitrag zum Thema wie man eine Saunagewohnheit aufbaut, um weitere Informationen zu erhalten.

Und es gibt noch mehr:

Stärkt Ihr Immunsystem

If you want to age in a healthy way, then you’ll need to keep your immune system healthy as well. And, far infrared saunas can help your immune system stay stronger as you age.

Here’s how:

Just a single sauna session can increase the number of white blood cells in your body. White blood cells are the basic cells of your immune system. Different types of white blood cells - which all have different functions - such as “basophils”, “neutrophils”, and “lymphocytes”, all increased in number.

So what are the implications of these results? Lately, I’ve written two different blog posts on how spending time in a far infrared sauna helps you fight COVID. Early indications imply that for an airway infection like COVID, spending time inside a sauna actually helps prevent you from getting sick.

As COVID is still on so many minds nowadays, this news is highly welcome. The key to successfully implementing a far infrared sauna to counter COVID is to do your session while you’re healthy.

If you’re infected, I don’t recommend spending time inside the sauna unless you’ve consulted your physician. With regard to airway diseases, there’s more promising research though:

Decreases Your Risk Of Airway Diseases

Far infrared saunas support your overall airways' health. That support translates into a decreased risk of getting airway diseases, or, more successfully dealing with symptoms of these conditions.

Let’s consider the risk of getting pneumonia (44; 45). By spending more than 2 sessions inside a sauna per week, you’ll lower your risk of getting pneumonia by 21%. Of course, the more healthy lifestyle habits you implement, the more your pneumonia risk naturally goes down.

A second study found even more promising numbers: Two to three sauna sessions per week reduced pneumonia risk by 23% and four sessions or more lowered risk by 47%.

These results are extremely impressive. For other airway conditions too - when “Chronic Obstructive Pulmonary Disease” and asthma are included as well - the risk goes way down (46). Risk declines by 27% with 2-3 sauna sessions per week and by 41% with 4 sessions or more.

COPD, asthma, and pneumonia are the most important airway conditions in existence. Do keep in mind that I’m talking about prevention here. Less research is available on using a sauna during acute problems - I wouldn’t recommend using a sauna without consulting your physician in these cases, once again.

Lastly, other benefits that I haven’t considered yet exist as well. Examples are countering nasal congestion, potentially lowering your risk of neurological conditions such as Parkinson’s disease, countering pain such as lower back pain, managing anxiety, and much more. I recommend exploring our blog section for many other ideas.

Next up, I’ll consider the question “do saunas have any risk”? The answer is “sure”, so let’s explore these risks:

Far Infrared Sauna Risks and Side Effects

Far infrared saunas generally are extremely safe - if and only if you take common sense precautions. In the section below, I’ll explain what precautions you need to take and in which situations side effects might emerge.

Far infrared side effects can emerge in the following situations:

• If you just had a “cardiovascular event” or a very high acute risk thereof (47). In plain English, that means that you just had a heart attack or have pain on your chest. If such situations exist, do not use a sauna but consult with your physician first. In general though, if you don’t have acute heart and blood vessel problems, saunas are extremely safe.
• If you have one or multiple chronic health conditions. The issue here is that saunas place temporary stress on your body. The stress of saunas - just as is the case with exercise - can make you healthier over time (48; 49). The problem, however, is that people who have chronic health conditions have lower stress tolerance. In such cases, you’ll have to build up exposure very slowly or your health might deteriorate in the short term. A gentle approach, such as testing a 5-minute or 10-minute far infrared sauna session first is best. The benefit of far infrared saunas is that they’re far more gentle on your body though, compared to traditional saunas.
• Lower heat tolerance due to nutrient depletion. The number of stored nutrients in your body affects your tolerance to heat. I go into more detail about that principle in my eBook on the eight tips to get the most out of your infrared sauna - check the option above if you’re interested. Salt is also very important as some people lose a lot of salt when they’re sweating heavily. Ensure you ingest at least one teaspoon of salt for every hour you spend inside a sauna. And, eat a nutritionally balanced diet - preferably with single-ingredient organic foods - that are mostly home-prepared.
• Low blood sugar. Spending time inside a sauna burns calories and the body burns calories from glycogen (“sugars”) first. If you’re not used to burning a lot of calories, or if you’ve got problems managing blood sugar (due to pre-diabetes or diabetes), or if you’re fasting, then low blood sugar can be a problem. Simply ensure you take it easier next time or eat sufficiently before a sauna session.
• You’re extremely tired. Well, even elite athletes in their 20s will get shot after spending too much time inside an infrared sauna. And, everyone is different, some people tolerate far infrared exposure extremely well while others - such as the famous Tim Ferris - get tired very easily. Sometimes you simply use a far infrared sauna too much or you don’t respect your body’s boundaries. So you’ll have to cut down on exposure if you’re doing three 30-minute sauna sessions with cold baths in between per day.
• Dehydration. This risk sounds really simple, and yet, some people still don’t drink enough water even though they’re sweating heavily. Depending on the person, you can lose up to several litres of water in a single sauna session - sweat rates vary from person to person. If you’re a heavy sweater, and you’ll know by remembering a hot summer day, then make sure to consume at least 1-2 litres of water for every hour you spend inside the sauna.
• During pregnancy. It’s better to avoid far infrared saunas entirely during the first trimester of pregnancy. During the second and third trimesters, it’s recommended to only spend 10-15 minutes at the maximum in an infrared sauna, with the goal of relaxation. Ensure your body temperature is not raised too much as the fetus doesn’t have the ability to regulate its temperature.
• If you’ve got a fresh tattoo - which has been present for up to eight weeks. The lower layers of your skin recover less quickly than the upper layers, so even if most redness and inflammation are gone, you still need 1-2 weeks of full recovery. Spending time inside a sauna will also fade the tattoos quicker, due to sweating. The sauna benefits almost certainly far outweigh the downsides of a more quickly fading tattoo, however. If you need to learn more, read my blog post on tattoos and saunas.

Overall though, far infrared saunas are extremely safe with normal use. And, now that you understand the far infrared saunas' benefits and potential side effects, let’s conclude:

Conclusion: Why Far Infrared Saunas Are A Game-Changer

The benefits of far infrared saunas are already astounding. Science has currently proven that there are many benefits, ranging from improving athletic performance, helping you relax, countering chronic pain, helping you sleep better, upregulating detoxification, and much more.

It’s very likely that that list of far infrared sauna benefits will be expanded in the future when more research is carried out. For instance, for detoxification, many clinics have far superior results than what is currently demonstrated in the published science.

The future is bright...

Hopefully, you'll learn what benefits a far infrared sauna has for your health soon.

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